‎สุขภาพลําไส้คืออะไรและทําไมจึงสําคัญ?‎

‎สุขภาพลําไส้คืออะไรและทําไมจึงสําคัญ?‎

‎ โดย ‎‎ ‎‎ ‎‎Lou Mudge‎‎ ‎‎ ‎‎ เผยแพร่เมื่อ ‎‎30 มีนาคม 2022‎‎สุขภาพลําไส้ไม่ใช่แค่การย่อยอาหารที่ดี นี่คือเหตุผลว่าทําไมมันจึงจําเป็นต่อสุขภาพโดยรวมของเราและวิธีที่คุณสามารถสนับสนุนลําไส้ที่มีสุขภาพดี‎

‎ วิธีสนับสนุนสุขภาพลําไส้ของคุณ ‎

‎คุณอาจเคยได้ยินคําว่า ‘สุขภาพลําไส้’ และสงสัยว่ามันหมายถึงอะไร – แน่นอนว่าลําไส้ที่มีสุขภาพดี

เป็นเพียงสิ่งที่ย่อยอาหารของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ? ในขณะที่นี้เป็นความจริง, สุขภาพลําไส้มีผลกระทบต่อสุขภาพของร่างกายทั้งหมดของคุณ, กับหลักฐานที่เพิ่มขึ้นชี้ให้เห็นว่าจุลินทรีย์ในลําไส้มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสําคัญสําหรับสุขภาพจิตของเรา, เช่นเดียวกับระบบภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพ.‎

ลําไส้ของเราแบ่งอาหารที่เรากินเป็นรูปแบบการทํางานที่สามารถเข้าสู่กระแสเลือดและไปในที่ที่จําเป็นในร่างกาย น่าเสียดายที่สิ่งต่าง ๆ อาจผิดพลาดได้หลายขั้นตอนในกระบวนการนี้ตั้งแต่โรคทางเดินอาหารที่ร้ายแรงไปจนถึงการแพ้อาหารทําให้เกิดปัญหากับวิธีที่ร่างกายของเราสกัดสารอาหารจากอาหาร‎

‎แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความกล้าของเราไม่ดีต่อสุขภาพและเราจะรักษาสมดุลที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร? อ่านต่อเพื่อค้นหาสิ่งจําเป็นของสุขภาพลําไส้ที่ดี‎‎สุขภาพลําไส้คืออะไร?‎‎จากหลอดอาหารไปจนถึงลําไส้สุขภาพลําไส้ครอบคลุมสุขภาพของระบบย่อยอาหารทั้งหมด – ส่วนต่างๆของร่างกายของเรารับผิดชอบในการทําลายอาหารของเราเป็นสารอาหารส่วนบุคคลที่เราใช้ในการเรียกใช้ร่างกายของเรา แต่ละส่วนของลําไส้มีงานที่แตกต่างกันและอาณานิคมที่แตกต่างกันของจุลินทรีย์ทําหน้าที่ในการทําลายอาหารเป็นรูปแบบที่ย่อยได้มากขึ้น ‎

‎การวิจัย‎‎แสดงให้เห็นว่าอาหารมีผลกระทบโดยตรงต่อประชากรของอาณานิคมเหล่านี้ด้วยอาหารที่มีไขมันหรือน้ําตาลสูงกระตุ้นแบคทีเรียที่บริโภคสารอาหารเหล่านี้และอาหารที่มีเส้นใยสูงกระตุ้นให้เกิดแบคทีเรียที่รักเส้นใยซึ่งโดยทั่วไปอาศัยอยู่ต่อไปในลําไส้ ดังนั้นจําไว้ว่าเมื่อคุณกินคุณไม่ได้เพียงแค่ให้อาหารตัวเองคุณกําลังให้อาหารแบคทีเรียในลําไส้หลายพันล้านตัวด้วยและการเลือกอาหารของคุณส่งผลกระทบต่อแบคทีเรียที่ทําได้ดีและตายไป ‎‎มีหลักฐานว่าแบคทีเรียเหล่านี้อาจมีผลกระทบต่อการมีอายุยืนยาวตามที่ระบุไว้ใน‎‎แบคทีเรียในลําไส้ที่เป็นเอกลักษณ์ของคนที่มีชีวิตอยู่เพื่อเป็น 100‎‎ นอกจากนี้แบคทีเรียในลําไส้บางตัวอาจทําให้‎‎นักกีฬาได้เปรียบ‎‎เจริญเติบโตในร่างกายและปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขา‎illustration of colorful microbes in the intestinal tract

‎ลําไส้ที่มีสุขภาพดีสื่อสารกับสมองผ่านเครือข่ายประสาทและใช้ฮอร์โมน – นี่คือวิธีที่เรารู้ว่าเมื่อเราหิว

และสิ่งที่เราอาจอยากกิน จุลินทรีย์ในลําไส้ของทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวดังนั้นอาหารที่ช่วยให้คนคนหนึ่งเจริญเติบโตอาจทําให้เกิดการระคายเคืองในผู้อื่น การแพ้อาหารที่พบมากที่สุดคือกลูเตนที่พบในข้าวสาลีและแลคโตสและเคซีนที่พบในนม บางคนสามารถย่อยส่วนประกอบเหล่านี้ได้โดยไม่มีปัญหาและคนอื่น ๆ จะพบว่าตัวเองรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงและอาการไม่พึงประสงค์หากพวกเขากินอาหารเหล่านี้ ‎‎ทําไมสุขภาพลําไส้จึงสําคัญ?‎‎ลําไส้มีความสําคัญอย่างมากต่อ‎‎การทํางานของภูมิคุ้มกัน‎‎โดยผนังลําไส้เป็นอุปสรรคที่เมื่อทํางานอย่างถูกต้องจะป้องกันไวรัสเชื้อราและแบคทีเรีย ‘ไม่ดี’ ไม่ให้เข้าสู่กระแสเลือด น่าเสียดายที่อุปสรรคนี้บางครั้งกลายเป็นซึมผ่านได้รู้จักกันในนาม ‘ลําไส้รั่ว’ ซึ่งหมายความว่า 

nasties เหล่านี้สามารถทะลุผ่านและทําให้เราป่วย เงื่อนไขเช่นอาการลําไส้แปรปรวน (IBS), โรคลําไส้อักเสบ (IBD) และโรค coeliac สามารถทําให้คนมีแนวโน้มที่จะเกิดการซึมผ่านในผนังลําไส้ทําให้พวกเขามีความเสี่ยงต่อโรคหรือการติดเชื้อเข้าสู่ร่างกายด้วยวิธีนี้‎‎การวิจัย‎‎แสดงให้เห็นว่าสุขภาพลําไส้ยังมีผลกระทบต่อสุขภาพจิต. ที่รู้จักกันในชื่อ ‘สมองที่สอง’ มีเหตุผลที่เรารู้สึกอารมณ์ของเราในความกล้าของเรา แบคทีเรียในลําไส้มีพลังในการกระตุ้นระบบประสาทของเราส่งข้อความไปยังสมองของเราผ่านเส้นประสาท vagus พวกเขายังสามารถปล่อยฮอร์โมนที่เหมือนกับการปล่อยระบบของเราเองทําให้พวกเขาเป็นนักบินตัวน้อยที่มีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของเราและการตัดสินใจเนื่องจากมีขนาดเล็กแค่ไหน การสื่อสารระหว่างลําไส้และสมองนี้เรียกว่า‎‎แกนลําไส้สมอง‎‎ ความเครียดยังสามารถส่งผลกระทบต่อแบคทีเรียเหล่านี้เนื่องจากส่วนใหญ่มีความไวต่อฮอร์โมนซึ่งอาจนําไปสู่ความไม่สมดุล ‎‎”นี่อาจเป็นได้จาก

ความถี่ที่เราไปที่ห้องน้ําเพื่อผ่านอุจจาระจนถึงเวลาที่ใช้สําหรับอาหารในการขนส่งผ่านร่างกาย” “ทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่ถือว่าเป็นเรื่องปกติที่จะไประหว่างสามครั้งต่อวันและสามครั้งต่อสัปดาห์ เวลาขนส่งที่ช้ามากหรือเร็วมากสามารถบ่งบอกถึงบางสิ่งที่ไม่ถูกต้องกับการย่อยอาหาร อุจจาระควรมีสีน้ําตาลปานกลางถึงน้ําตาลเข้มเรียบเหมือนไส้กรอกและผ่านไปโดยไม่เจ็บปวดหรือท้องอืดหรือก๊าซมากเกินไป” ‎‎อะไรคือสัญญาณของสุขภาพลําไส้ที่ไม่ดี?‎‎คาด‎‎ว่าชาวอเมริกัน 60-70 ล้านคนประสบปัญหาทางเดินอาหารคิดเป็น 12% ของขั้นตอนผู้ป่วยในดังนั้นสุขภาพลําไส้ที่ไม่ดีจึงเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก อารมณ์เสียต่อสุขภาพลําไส้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่สัญญาณหลักที่คุณอาจมีปัญหาคือ:‎เคอร์บี้กล่าวว่ามันจะขึ้นอยู่กับคําสั่งของสหรัฐฯ ในยุโรปว่า EA-18G Growlers ที่เพิ่งปรับใช้ใหม่จะบินภารกิจ “ปรากฏตัว” ในภูมิภาคชายแดนของประเทศนาโต้เช่นโปแลนด์และลิทัวเนียหรือไม่เนื่องจาก F-35 ของสหรัฐฯที่ส่งไปยังบอลติกตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ได้ทํา‎

credit : aikidozaragoza.com, annuairewebfr.com, assistancedogsamerica.com, baseballontwitter.com, billygoatwisdom.com, biszumleuchtturm.com, BizPlusBlog.com, bjwalksamerica.com, blogiurisdoc.com, blogsbymandy.com